SOTKA: Fitness Minimalism

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SOTKA : Minimalisme Fitness — Maîtrisez votre corps en 100 jours

Oubliez les modes coûteuses de la salle de sport pour un cours éducatif gratuit basé sur la science. Développez une force fonctionnelle grâce à la mécanique du poids du corps et à des habitudes durables, parfaitement intégrées à votre Apple Watch.

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Éditeur

Anton Kuchumov

Catégorie

Health & Fitness

Téléchargements

279K+

Note

4.8/5

Nombre d'avis

5K+

Langues

2

Le minimalisme en action

Découvrez l'interface utilisée par 279K+ utilisateurs.

Tableau de bord de l'application fitness SOTKA montrant la progression du défi de 100 jours et les options d'entraînement quotidien

Tableau de bord de l'application fitness SOTKA montrant la progression du défi de 100 jours et les options d'entraînement quotidien

Écran de l'application SOTKA montrant une publication éducative quotidienne sur les tractions pour débutants

Écran de l'application SOTKA montrant une publication éducative quotidienne sur les tractions pour débutants

Écran de l'application SOTKA pour personnaliser une routine d'entraînement avec des exercices au poids du corps comme des tractions et des pompes

Écran de l'application SOTKA pour personnaliser une routine d'entraînement avec des exercices au poids du corps comme des tractions et des pompes

Écran du journal d'entraînement de l'application SOTKA affichant un calendrier d'entraînement de 100 jours avec codes couleur

Écran du journal d'entraînement de l'application SOTKA affichant un calendrier d'entraînement de 100 jours avec codes couleur

Interface de suivi de progression de l'application SOTKA montrant les statistiques d'entraînement et les photos de progression.

Interface de suivi de progression de l'application SOTKA montrant les statistiques d'entraînement et les photos de progression.

Flux communautaire de l'application SOTKA montrant les photos d'entraînement des utilisateurs et des repas sains

Flux communautaire de l'application SOTKA montrant les photos d'entraînement des utilisateurs et des repas sains

Maîtrisez la force fonctionnelle avec le minimalisme fitness

Les outils qui font la différence, choisis par 279K+ utilisateurs.

📅

Schéma d'habitudes de 100 jours

Éliminez la fatigue décisionnelle avec un programme quotidien structuré conçu pour bâtir la discipline et des résultats à long terme grâce à une progression durable et progressive.

🏠

Entraînements sans équipement

Tirez parti de la callisthénie et de la mécanique du poids du corps pour vous entraîner dans votre salon, au parc ou au bureau — parfait pour un mode de vie urbain, occupé et minimaliste.

📖

Éducation au fitness en profondeur

Comprenez le "pourquoi" derrière chaque mouvement grâce à des modules complets sur la biomécanique, la nutrition et l'optimisation physique qui vont bien au-delà de la simple combustion de calories.

Plébiscitée par les utilisateurs du monde entier

Approuvée par 279K+ personnes qui adorent cette app.

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"En tant que professionnel occupé à NYC, je n'ai pas le temps pour des routines de sport compliquées ou pour me rendre dans un studio. L'approche minimaliste de SOTKA change la donne pour mon emploi du temps. L'intégration de l'Apple Watch est fluide, et j'adore le fait que le programme se concentre sur la force fonctionnelle sans coûts cachés ni fioritures d'influenceurs."

Mark Thompson
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"J'en avais assez des applications de fitness promettant des solutions rapides sans expliquer la logique. SOTKA est différent ; c'est comme un cours universitaire pour votre corps. Les blocs éducatifs sur la biomécanique et la nutrition m'ont apporté la clarté que je recherchais, m'aidant à rester constante pendant tout le parcours de 100 jours."

Sarah Jenkins

À propos de l'app

Tout ce que vous devez savoir sur SOTKA: Fitness Minimalism.

Description

SOTKA has already helped 500 000 people all over the world to transform their lives! Now it is available in English! This is a free educational course developed for those, who only start their training or get back on a track after a long break or injury. Our main goal - to educate and train people of any age, gender or physical conditions. SOTKA program is designed for 100 days, during which you will everyday get new useful information and perform training complexes consisted of basic bodyweight exercises. SOTKA is divided into 2 big theory blocks, each covering all the main topics and providing answers to all your questions. BASIC Block (Day 1 to Day 49): - Detailed review of bodyweight exercises; - Detailed review of nutrition; - Infoposts with answers to the most popular beginner's questions: how to breath, how to improve flexibility, how to train during summer/winter, how to learn pull-ups from scratch, how much water to drink, how long should training session be and etc. ADVANCED Block (Day 50 to Day 91): - Exercise's biomechanics and muscle work; - New training techniques every week; - Detailed review on different body systems; - Practicum on training programms development; TURBO Block (Day 92 to Day 98): - Challenge yourself with 7 unique training routines; APPLE WATCH & APPLE HEALTH: - train using the Apple Watch; - track your progress through the Health application (the app requests access to Health to obtain data on heart rate, personal parameters and training data).

Dernière version

3.12

Taille

81.9 MB

Date de sortie

23 sept. 2016

Commencez votre transformation de 100 jours aujourd'hui

Rejoignez plus de 500 000 personnes qui maîtrisent le minimalisme fitness. Un cours éducatif entièrement gratuit, basé sur la science et conçu pour s'adapter à votre vie active — sans salle de sport ni équipement requis.

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