SOTKA: Fitness Minimalism

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SOTKA: Fitness-Minimalismus — Beherrschen Sie Ihren Körper in 100 Tagen

Verzichten Sie auf teure Fitness-Trends und wählen Sie einen kostenlosen, wissenschaftsbasierten Bildungskurs. Bauen Sie funktionelle Kraft durch Eigengewichtsmechanik und nachhaltige Gewohnheiten auf, nahtlos integriert mit Ihrer Apple Watch.

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Herausgeber

Anton Kuchumov

Kategorie

Health & Fitness

Downloads

279K+

Bewertung

4.8/5

Bewertungen gesamt

5K+

Sprachen

2

Minimalismus in Aktion

Entdecken Sie die Oberfläche, die von 279K+ Nutzern verwendet wird.

SOTKA Fitness-App Dashboard mit dem Fortschritt der 100-Tage-Challenge und täglichen Workout-Optionen

SOTKA Fitness-App Dashboard mit dem Fortschritt der 100-Tage-Challenge und täglichen Workout-Optionen

SOTKA App-Bildschirm mit einem täglichen Bildungsbeitrag über Klimmzüge für Anfänger

SOTKA App-Bildschirm mit einem täglichen Bildungsbeitrag über Klimmzüge für Anfänger

SOTKA App-Bildschirm zur Anpassung einer Workout-Routine mit Eigengewichtsübungen wie Klimmzügen und Liegestützen

SOTKA App-Bildschirm zur Anpassung einer Workout-Routine mit Eigengewichtsübungen wie Klimmzügen und Liegestützen

Trainingsjournal-Bildschirm der SOTKA App mit einem farbcodierten 100-Tage-Workout-Kalender

Trainingsjournal-Bildschirm der SOTKA App mit einem farbcodierten 100-Tage-Workout-Kalender

SOTKA App-Fortschrittsanzeige mit Workout-Statistiken und Fortschrittsfotos.

SOTKA App-Fortschrittsanzeige mit Workout-Statistiken und Fortschrittsfotos.

SOTKA App-Community-Feed mit Workout-Fotos von Nutzern und gesunden Mahlzeiten

SOTKA App-Community-Feed mit Workout-Fotos von Nutzern und gesunden Mahlzeiten

Meistern Sie funktionelle Kraft mit Fitness-Minimalismus

Die Tools, die diese App auszeichnen, gewählt von 279K+ Nutzern.

📅

100-Tage-Gewohnheitsplan

Vermeiden Sie Entscheidungsmüdigkeit mit einem täglich strukturierten Programm, das darauf ausgelegt ist, Disziplin und langfristige Ergebnisse durch nachhaltige, schrittweise Fortschritte aufzubauen.

🏠

Workouts ohne Equipment

Nutzen Sie Calisthenics und Eigengewichtsmechanik, um in Ihrem Wohnzimmer, Park oder Büro zu trainieren – perfekt für einen geschäftigen, minimalistischen urbanen Lebensstil.

📖

Tiefgreifende Fitness-Bildung

Verstehen Sie das 'Warum' hinter jeder Bewegung mit umfassenden Modulen zu Biomechanik, Ernährung und körperlicher Optimierung, die weit über das einfache Kalorienverbrennen hinausgehen.

Weltweit von Nutzern geliebt

Vertraut von 279K+ Menschen, die diese App lieben.

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"Als vielbeschäftigter Profi in NYC habe ich keine Zeit für komplizierte Fitnessstudio-Routinen oder den Weg in ein Studio. SOTKAs minimalistischer Ansatz ist ein Game-Changer für meinen Zeitplan. Die Apple Watch-Integration ist nahtlos, und ich liebe es, dass sich das Programm auf funktionelle Kraft konzentriert, ohne versteckte Kosten oder Influencer-Gerede."

Mark Thompson
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"Ich hatte genug von Fitness-Apps, die schnelle Lösungen versprechen, ohne die Logik dahinter zu erklären. SOTKA ist anders; es ist wie ein Universitätskurs für den eigenen Körper. Die Bildungsblöcke zu Biomechanik und Ernährung gaben mir die Klarheit, nach der ich gesucht habe, und halfen mir, die gesamte 100-tägige Reise konsequent durchzuhalten."

Sarah Jenkins

Über die App

Alles, was Sie über wissen müssen SOTKA: Fitness Minimalism.

Beschreibung

SOTKA has already helped 500 000 people all over the world to transform their lives! Now it is available in English! This is a free educational course developed for those, who only start their training or get back on a track after a long break or injury. Our main goal - to educate and train people of any age, gender or physical conditions. SOTKA program is designed for 100 days, during which you will everyday get new useful information and perform training complexes consisted of basic bodyweight exercises. SOTKA is divided into 2 big theory blocks, each covering all the main topics and providing answers to all your questions. BASIC Block (Day 1 to Day 49): - Detailed review of bodyweight exercises; - Detailed review of nutrition; - Infoposts with answers to the most popular beginner's questions: how to breath, how to improve flexibility, how to train during summer/winter, how to learn pull-ups from scratch, how much water to drink, how long should training session be and etc. ADVANCED Block (Day 50 to Day 91): - Exercise's biomechanics and muscle work; - New training techniques every week; - Detailed review on different body systems; - Practicum on training programms development; TURBO Block (Day 92 to Day 98): - Challenge yourself with 7 unique training routines; APPLE WATCH & APPLE HEALTH: - train using the Apple Watch; - track your progress through the Health application (the app requests access to Health to obtain data on heart rate, personal parameters and training data).

Neueste Version

3.12

Größe

81.9 MB

Erstveröffentlichung

23. Sept. 2016

Starten Sie heute Ihre 100-Tage-Transformation

Schließen Sie sich über 500.000 Menschen an, die den Fitness-Minimalismus meistern. Ein komplett kostenloser, wissenschaftlich fundierter Bildungskurs, der in Ihren stressigen Alltag passt – kein Fitnessstudio oder Equipment erforderlich.

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